Oczyszczanie organizmu

W ojczyźnie sauny – Finlandii, na pięć milionów mieszkańców przypadają 2 miliony kabin sauny. W Polsce ciągle jeszcze uważana jest za luksus – niesłusznie! Pobyt w tym gorącym miejscu to znakomity sposób na poprawienie odporności i oczyszczenie organizmu.

Co to jest, jak to działa?

Niewielkie pomieszczenie ogrzewane specjalnym piecem, wyłożone drewnem, z izolowanymi ścianami i szczelnymi, ale bezpiecznymi drzwiami to właśnie sauna. Klasyczna, fińska odmiana jest miejscem suchym i wyjątkowo gorącym – temperatura osiąga od 60 do nawet 120 stopni Celsjusza! Wytrzymać takie gorąco pomaga właśnie niewielka wilgotność powietrza – od 5 do 20 procent. Odmienne warunki panują w saunie rzymskiej – temperatura 40-50 stopni i kłęby pary (wilgotność przekracza 80%). Ostatnie lata przyniosły również wynalazek sauny infrared, gdzie energia cieplna generowana jest nie przez piec, lecz lampy podczerwieni. Promienie docierają do głębszych partii skóry, najgrzewają mięśnie i stawy, pomagając im się zregenerować.

Wskazania i przeciwwskazania

Sauna jest znakomitym miejscem dla osób, które chcą pokonać stres, bowiem panujące w niej warunki sprzyjają wydzielaniu endorfin – hormonów szczęścia. Powodując wzmożone pocenie, pomaga uwalniać toksyny z organizmu. Wzmaga krążenie krwi i pomaga pokonywać złogi cellulitowe (chociaż sama w sobie nie powoduje spalania tłuszczu). Saunę zaleca się osobom cierpiącym na bóle reumatyczne, choroby dróg oddechowych czy pragnących zahartować organizm – nie bez przyczyny wskazane jest przerywanie seansów zimnym natryskiem. Z sauny nie powinny natomiast korzystać osoby uskarżające się na zaburzenia krążenia i choroby serca, przebywające choroby zakaźne czy infekcje skóry. Oczywiście do przeciwwskazań zalicza się także lęki utrudniające korzystanie z sauny. Wszelkie wątpliwości najlepiej omówić z lekarzem rodzinnym.

Pierwsza wizyta w saunie

Możliwość korzystania z sauny oferuje każdy dobry ośrodek odnowy biologicznej, wiele centrów fitness a nawet niektóre baseny pływackie. Jedno wejście powinno trwać ok. 20 minut. Temperatura w saunie rośnie wraz z wysokością ławki – dlatego ustawia się je schodkowo. Należy więc stopniowo zwiększać temperaturę zmieniając miejsce. Kwadrans po wyjściu z sauny należy uzupełnić ubytek wody – najlepiej pić wodę mineralną niegazowaną o temperaturze pokojowej. Jeśli pokochasz saunę i zechcesz mieć kabinę w swoim domu – możesz z łatwością znaleźć wszystkie niezbędne informacje w magazynach budowlanych. Budowa własnej sauny to wydatek, który zwróci się jej wielbicielom. Ci, którzy lubią skorzystać z niej tylko od czasu do czasu lub nie mają odpowiednich warunków lokalowych – bez problemu znajdą ogólnodostępną saunę niedaleko domu.

No related posts.

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.