Oczyszczanie organizmu

Czyż nie jest tak, że wypróżniając się odczuwamy ogromną ulgę? Nie ma się czego wstydzić i czemu zaprzeczać, to całkiem naturalne. Brak wypróżnienia oznacza ociężałość, ból brzucha, wzdęcia i wewnętrzne zatrucia. Regularne wypróżnienia są podstawą dobrego samopoczucia – to oczywiste, a skoro nie wypróżniamy się regularnie … może stąd biorą się wszystkie nasze “fochy” i “muchy w nosie”?
Ze statystyk wynika, że na zaparcia cierpi aż 50% kobiet i około 25% mężczyzn. Osoby te narażone są na wszystkie wymienione wyżej niedogodności, choć zagrożenia wynikające z zaparć są znacznie groźniejsze niż ociężałość czy poczucie “brzusznego” dyskomfortu. Zaparcia to najlepszy sposób na zatrucie organizmu od wewnątrz (resztki i kał zalegające w jelicie ulegają rozkładowi i przenikają do komórek i tkanek innych niż jelita) i jeden z najbardziej niezawodnych sposobów na nabawienie się hemoroidów. Czy ktoś chce mieć hemoroidy? Nie sądzę.

Zaparcia – definicja

Definicja zaparć nie jest niestety zbyt ścisła. O zaparciach mówi się wtedy, gdy do wypróżnień dochodzi rzadziej niż trzy razy w tygodniu. Zdrowe organizmy żyją swoim rytmem i równie dobrze normą może być wypróżnianie trzy razy dziennie jak i oddawanie stolca raz na dzień, czy co drugi dzień. Rzadsze wypróżnienia są już powodem do zmartwień. Szczególnie wtedy gdy stolec jest wydalany z trudem, jest twardy, a po jego oddaniu pojawia się uczucie niepełnego wypróżnienia. Ream more »

Wśród metod oczyszczania organizmu z toksyn najbardziej godne polecenia są programy oparte na naturalnych składnikach roślinnych. Zamiast stosować ryzykowne głodówki, lepiej zaopatrzyć się w zioła, których napary pomogą wzmocnić i oczyścić organizm.

Zanim rozpoczniesz ziołowy detoks, musisz wiedzieć, że na efekty trzeba będzie trochę poczekać. Poznaj też dokładnie działanie poszczególnych ziół, bo choć natura nam pomaga, może też szkodzić. Najczęściej spotykany błąd to stosowanie zbyt dużej ilości ziół przeczyszczających, co zaburza metabolizm.

Fiołek trójbarwny

Popularny bratek to podstawa programu oczyszczania organizmu. Napar z bratka działa przede wszystkim moczopędnie. W związku z tym, że z moczem usuwane są toksyny, wspomaga oczyszczanie organizmu. Z tego względu bratek stosowany jest w kuracjach odchudzających, dla których detoks jest dobrym początkiem. Oczyszczanie organizmu z toksyn to także metoda na pozbycie się trądziku. Napar z bratka stosowany w leczeniu chorób skórnych ma bardzo wysoką skuteczność. Uwaga: początkowo detoks objawia się licznymi wypryskami skórnymi, bo toksyny usuwane są także tą drogą. Bratek ma również działanie napotne, co także wspomaga detoks.

Skrzyp polny

Jest to popularna w Polsce roślina, o ważnych właściwościach dla zdrowia. Napar ze skrzypu polskiego ma silne działanie moczopędne oraz lekkie napotne. Dzięki temu skrzyp stosowany jest w kuracjach detoksykacyjnych. Napar ze skrzypu pomaga nie tylko usunąć toksyny, ale też pozbyć się opuchlizny. Efektem działania detoksykacyjnego jest też zmniejszenie cellulitu. Dodatkowo, skrzyp w niemal „magiczny” sposób wpływa na urodę. Zawarta w tej roślinie krzemionka jest wyjątkowo łatwo przyswajalna, dzięki czemu skrzyp wzmacnia włosy i paznokcie, oraz stymuluje ich wzrost.

Mniszek lekarski

Roślina ta ma bardzo silne działanie oczyszczające organizm. Działa moczopędnie, przez co pomaga usuwać toksyny. Oddziaływuje też na wątrobę i pęcherzyk żółciowy. Wyciąg z liści mniszka lekarskiego pomaga usuwać kamienie żółciowe i zapobiega ich tworzeniu. Stymuluje też usuwanie szkodliwych i zbędnych produktów przemiany materii, nie drażniąc przy tym jelita grubego.

Jeśli palisz papierosy, zagadnienie oczyszczania organizmu jest dla ciebie szczególnie istotne. Każdego dnia zatruwasz go toksynami, które negatywnie wpływają na jego funkcjonowanie. Jak oczyścić organizm ze szkodliwych substancji?

Najprostsza odpowiedź brzmi: rzuć palenie. Jasne, ale to nie takie proste. Tym razem nie będziemy więc moralizować. Dowiedz się, jak paląc zapewnić sobie maksimum bezpieczeństwa.

Dotleniaj się

Palenie papierosów sprawia, że twój organizm jest niedotleniony. Co to oznacza? Między innymi gorszą pracę mózgu, problemy płucami i układem oddychania. Palacze szczególnie potrzebują więc częstych spacerów. Ruch na świeżym powietrzu jest bezcenny! Uwaga: jeśli mieszkasz w mieście, jak najczęściej staraj się w weekendy spędzać czas poza jego granicami. Wycieczka do lasu to zastrzyk tlenu!

Ruszaj się!

Ruch to zdrowie – szczególnie dla palacza. Aktywność fizyczna pomaga dodatkowo dotlenić organizm, ułatwia także inną formę wyzbywania się toksyn, jaką jest pocenie. Poza tym regularna aktywność fizyczna o umiarkowanym natężeniu pomoże ci wzmocnić układ krążenia i układ oddechowy – oba są u palaczy szczególnie narażone na choroby.

Idź do sauny

Sauna pomaga oczyszczać organizm z toksyn, wzmacnia odporność, usprawnia pracę układu krążenia, świetnie działa na serce. Czy ma wady? Tak – nie jest przeznaczona dla każdego. Zanim pierwszy raz udasz się do sauny, skonsultuj się z lekarzem. Pamiętaj też, żeby do sauny przyzwyczajać się powoli, by organizm nie doznał szoku.

Pij zieloną herbatę

Zielona herbata to bogate źródło przeciwutleniaczy. Dlaczego ich potrzebujesz? U osób uzależnionych od nikotyny w organizmie występuje bardzo wiele wolnych rodników. Nie tylko przyspieszają one starzenie się organizmu, ale mogą także sprzyjać rozwojowi nowotworów. Potrzebujesz więc przeciwutleniaczy, ktore zwalczają wolne rodniki. Także biała i czerwona herbata są bogate w antyoksydanty. Włącz je na stałe do swojej diety, eksperymentuj ze smakami.

Pamiętaj o witaminach

Nadmiar toksyn w organizmie sprawia, że twoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest zwiększone. Dlatego u nałogowych palaczy tak ważna jest dieta i regularne jedzenie warzyw oraz owoców. W szczególnych przypadkach wspomagaj się też dobrej jakości preparatami witaminowymi.

W ojczyźnie sauny – Finlandii, na pięć milionów mieszkańców przypadają 2 miliony kabin sauny. W Polsce ciągle jeszcze uważana jest za luksus – niesłusznie! Pobyt w tym gorącym miejscu to znakomity sposób na poprawienie odporności i oczyszczenie organizmu.

Co to jest, jak to działa?

Niewielkie pomieszczenie ogrzewane specjalnym piecem, wyłożone drewnem, z izolowanymi ścianami i szczelnymi, ale bezpiecznymi drzwiami to właśnie sauna. Klasyczna, fińska odmiana jest miejscem suchym i wyjątkowo gorącym – temperatura osiąga od 60 do nawet 120 stopni Celsjusza! Wytrzymać takie gorąco pomaga właśnie niewielka wilgotność powietrza – od 5 do 20 procent. Odmienne warunki panują w saunie rzymskiej – temperatura 40-50 stopni i kłęby pary (wilgotność przekracza 80%). Ostatnie lata przyniosły również wynalazek sauny infrared, gdzie energia cieplna generowana jest nie przez piec, lecz lampy podczerwieni. Promienie docierają do głębszych partii skóry, najgrzewają mięśnie i stawy, pomagając im się zregenerować.

Wskazania i przeciwwskazania

Sauna jest znakomitym miejscem dla osób, które chcą pokonać stres, bowiem panujące w niej warunki sprzyjają wydzielaniu endorfin – hormonów szczęścia. Powodując wzmożone pocenie, pomaga uwalniać toksyny z organizmu. Wzmaga krążenie krwi i pomaga pokonywać złogi cellulitowe (chociaż sama w sobie nie powoduje spalania tłuszczu). Saunę zaleca się osobom cierpiącym na bóle reumatyczne, choroby dróg oddechowych czy pragnących zahartować organizm – nie bez przyczyny wskazane jest przerywanie seansów zimnym natryskiem. Z sauny nie powinny natomiast korzystać osoby uskarżające się na zaburzenia krążenia i choroby serca, przebywające choroby zakaźne czy infekcje skóry. Oczywiście do przeciwwskazań zalicza się także lęki utrudniające korzystanie z sauny. Wszelkie wątpliwości najlepiej omówić z lekarzem rodzinnym.

Pierwsza wizyta w saunie

Możliwość korzystania z sauny oferuje każdy dobry ośrodek odnowy biologicznej, wiele centrów fitness a nawet niektóre baseny pływackie. Jedno wejście powinno trwać ok. 20 minut. Temperatura w saunie rośnie wraz z wysokością ławki – dlatego ustawia się je schodkowo. Należy więc stopniowo zwiększać temperaturę zmieniając miejsce. Kwadrans po wyjściu z sauny należy uzupełnić ubytek wody – najlepiej pić wodę mineralną niegazowaną o temperaturze pokojowej. Jeśli pokochasz saunę i zechcesz mieć kabinę w swoim domu – możesz z łatwością znaleźć wszystkie niezbędne informacje w magazynach budowlanych. Budowa własnej sauny to wydatek, który zwróci się jej wielbicielom. Ci, którzy lubią skorzystać z niej tylko od czasu do czasu lub nie mają odpowiednich warunków lokalowych – bez problemu znajdą ogólnodostępną saunę niedaleko domu.

Dziś artykuł nie o głodówkach, gorzkich ziółkach i diecie zgodnej z grupą krwi. Jedyny związek z krwią w tym tekście, to omówienie metod radzenia sobie dzień po tym, gdy w Twoim krwiobiegu znalazło się zbyt dużo alkoholu. Poznaj skuteczne rady na kaca. Ream more »

Na początku XX wieku do kosmetyków dodawano niewielkie ilości substancji promieniotwórczych, jednak nie poprawiało to działania tych specyfików. Krótko po wynalezieniu antybiotyków zażywano je ponoć jak cukierki, do czasu kiedy nie pojawiły się zarazki odporne na wszystkie nowoczesne leki. Dziś bez zawstydzenia wracamy do recept naszych prababć.

Cebula i czosnek to rośliny, znane smakoszom i każdemu, komu rozsądek podpowiada, by pierwszych objawów przeziębienia i grypy nie zwalczać syntetycznymi lekami. Inne warzywa, zioła i rośliny korzenne są mniej znane, jednak rosnąca popularność zdrowego trybu życia i profilaktyki chorób metodami tradycyjnymi sprawia, że przepisy z dawnych lat zyskują nową popularność. Dziś przyjrzymy się walorom zdrowotnym czarnej rzepy. Ream more »

W porównaniu z czasami prehistorycznymi, ludzie żyją dziś w bardzo zanieczyszczonym środowisku. Wzrasta średnia długość ludzkiego życia, przybywa jednak chorób przewlekłych i cywilizacyjnych. Pamiętajmy jednak, że już sama ewolucja wyposażyła nasz organizm w broń przeciw zanieczyszczeniom.

Toksyny zanieczyszczające ludzki organizm pojawiają się w nim głównie za sprawą spożywania zanieczyszczonego pokarmu i wody. Lista trucizn w żywności jest długa – od związków powstających wskutek nadmiaru nawozów sztucznych i pestycydów w uprawach, po konserwanty, „polepszacze” czy nawet leki i hormony, którymi faszeruje się zwierzęta hodowane przemysłowo. Nośnikiem trucizn jest też powietrze, zanieczyszczone nie tylko na terenach miejskich – o tym później. Gdyby nie dostosowanie genetyczne organizmu, moglibyśmy mieć trudności z pokonywaniem codziennych wyzwań. Jednak organizm oczyszczają jego własne organy i gruczoły. Wyróżniamy cztery główne drogi detoksykacji organizmu. Ream more »

Intensywna praca, konieczność działania „na wysokich obrotach” zmusza niekiedy do sięgnięcia po pobudzający napój. Zamiast pić niezdrowe drinki energetyczne i zostawiającą osad na zębach kawę, dobrze jest zaparzyć filiżankę zielonej herbaty. To nie tylko źródło energii, lecz także napój wspomagający oczyszczanie organizmu.

Rosnące zainteresowanie tym napojem sprawiło, że jego właściwości intensywnie badają naukowcy. Okazuje się, że chociaż napar z niefermentowanych liści herbaty chińskiej (Cammelia sinensis) nie jest cudownym lekiem na wszystkie choroby, to jednak zawiera duże ilości przeciwutleniaczy, witamin i soli mineralnych. Ponadto, wyjątkowa mieszanka substancji psychoaktywnych sprawia, że w przeciwieństwie do kawy czy herbaty czarnej, jej zielona odmiana zwiększa koncentrację nie powodując uczucia rozdrażnienia. Ream more »

Czy wiesz, że długość życia zależy w dużej mierze od ciebie? To, jaki tryb życia prowadzisz ma fundamentalne znaczenie! Jeśli żyjesz zdrowo, czeka cię długie życie, a i jego jesień nie będzie nieprzyjemna.

Na naszym blogu dowiesz się, jak żyć zdrowo i utrzymywać swój organizm w formie. Opowiemy ci o metodach oczyszczania organizmu, zdrowych dietach, sporcie, odchudzaniu i aktywności. U nas dowiesz się też, jak zdrowo spać i co robić, by jakość życia była jak najwyższa.

Gotowy? Wyrusz z nami w podróż po zdrowie i długowieczność. Zaglądaj do nas często!